健康管理师招生与考试中心
广东省人社厅直属正规培训机构
免费咨询:020-81953819

健康管理师考试复习重点:矿物质元素铜

发表时间:2019-06-01 16:38作者:杏林大讲堂 教务中心

健康管理师考试复习重点:矿物质元素铜


铜是一种重要的微量矿物质,摄入后15分钟进入血液。它也存在于红细胞内外,帮助转运铁蛋白,而铁蛋白在血红素的形成中起着催化作用。而且在烹调食物时铜不易被破坏。


建议日摄取量:成人每日摄取量105 ~ 3mg为佳,摄取量过多会阻碍锌的吸收,可引起失眠、脱发、月经不调或抑郁。


补充周期:建议每日补充


食物来源:豆类、全麦、草菇、花生、橄榄、蜂蜜、动物内脏、贝类、虾、蟹等。


所需人群:只要你有食用足够的粗粮、新鲜的绿色蔬菜和动物营养成分,你就不用担心铜缺乏。


铜缺乏症:体内缺乏铜会导致贫血、肿胀、骨病,可能还会导致类风湿关节炎。


铜过量表现:肝硬化、中毒、锌减少甚至缺乏。


功效:

1.帮助铁质的吸收,帮助形成血红素,提高活力

2.有利于维生素C的吸收

3.促使氨基酸之一的酪氨酸被利用,成为毛发和皮肤色素的要素




首页      |      报考指南      |      培训中心      |      常见问题      |      联系我们      |      杏林官网
备案号:粤ICP备18071461号-3    咨询热线:400-806-1178
联系地址:广州市荔湾区坦尾路42号 广东省五羊职业培训学院3-4层